Время от времени практически каждый зожник, спортсмен, или адепт «ПП» испытывает желание устроить себе «праздник живота» и нажраться чего-либо «запретного»;)))! Поводом может быть несбалансированный, однообразный рацион, желание попробовать блюда кухни другой страны🇮🇹, либо просто семейное застолье с домашним оливье и тортом 🍰 ;)!
Сдерживать себя не вижу смысла — главное, получить удовольствие с минимумом «негативных последствий»☝🏻😉!
Я, когда чувствую, либо предвижу необходимость «нажраться вкусностей», следую простым правилам:
1. Планирую чит-мил в течение 2 часов после тренировки 💪🏻;).
2. Сокращаю потребление углеводов в этот день, чтобы оно оставалось примерно в пределах суточной нормы.
3. Устраиваю «зажор» в первой половине дня.
4. Если предстоит серьёзное мероприятие (ДР в семейном кругу, или другое какое-то застолье), делаю перед этим низкоуглеводный день+тренировку 🙃😉! И всё — получаю удовольствие «по полной», без ограничений и последующих угрызений совести😜👌🏻💯❗️
Это моя «схема» в межсезонье — чит-милы на подготовке делаются только при необходимости, там ситуация более «тонкая»☝🏻👌🏻! Так что, не нужно по-пусту себя ограничивать, главное включать мозг 🧠 😏!!
Ну что ж, вам приятного аппетита, а мне — лайк♥️(для вас бесплатно, а мне приятно😊🤣)!
#железнаяличностьlive #пп #диета #нежридрянь #шаевтим #жгижиры #ironpersonlive #shaevteam #eatclean #donteatshit #diet #cheatmeal #читмил #едабезвреда
